Když jdete na hodinu nebo na celé odpoledne na slunce, ať už na pláž nebo do města, vždycky riskujete. Představuje to mnoho rizik: spálení od slunce, alergie na slunce, stárnutí kůže v podobě skvrny od slunce nebo v horším případě rakovina kůže... Proto je důležité pečlivě volit ochranu před sluncem i délku pobytu na slunci a zároveň dodržovat několik základních pravidel pro bezpečné slunění.
V závislosti na kontextu a typu slunečního záření, které se liší podle nadmořské výšky, zeměpisné šířky, ročního období a denní doby, se doporučuje chránit se před VŠEMI slunečními paprsky (i když hlavní příčinou spálení jsou UVB paprsky).
V době nejintenzivnějšího slunečního záření, tedy od 12 do 16 hodin, se schovejte do stínu! Tehdy je slunce na vrcholu, tj. nejvýše na obloze: je to doba, kdy je UV záření nejintenzivnější, a tudíž nejnebezpečnější. V této části dne se vyhněte pobytu na slunci.
Nejbezpečnějším způsobem ochrany pokožky před sluncem je zakrytí oděvem. Nešetřete proto na oblečení a doplňcích: vezměte si tričko, klobouk nebo čepici a sluneční brýle. To je vítězná kombinace, která chrání ramena, temeno hlavy a oči. Slunce může způsobit poškození očí, které může vést k vážným problémům se zrakem (např. šedý zákal). Nezapomeňte na jediné: stín a sluneční brýle od útlého věku!
Chcete-li chránit svou pokožku, vyberte si kvalitní opalovací přípravek s vysokým ochranným faktorem proti UV záření (SPF), který vyhovuje vašemu fototypu a typu pokožky (citlivá, intolerantní nebo křehká). Pokud chcete splnit všechny požadavky na ochranu, měli byste si vybrat ochranu před sluncem s minerálními a organickými slunečními filtry, odolnou proti vodě a potu, hypoalergenní a bez parfemace. Ochranný opalovací krém nanášejte na všechna exponovaná místa, včetně krku a hřbetů rukou, a (což je nejdůležitější) nezapomeňte se znovu namazat alespoň každé dvě hodiny a pokaždé, když se vykoupete, osušíte ručníkem nebo se zpotíte.
Na slunci se velmi rychle rozpálíte. Abyste se vyhnuli úžehu a dehydrataci, nezapomeňte pít hodně vody. Je jedno, jestli neperlivou nebo perlivou, z lahve nebo z placatky – pokud ji nezapomenete vypít!
Slunce se vám může dostat pod kůži, proto to s ním nepřehánějte. Přestávky mezi pobytem na slunci umožňují kůži „vydechnout“, než se opět vydáte na slunce. Dbejte však na svůj sluneční kapitál a kumulativní účinky slunce.
ODBORNÉ PORADENSTVÍ V PŘÁTELSKÉM DUCHU
V následujících případech je důležité se za každou cenu vyhnout slunečnímu záření:
Tato pravidla je třeba vštěpovat i nejmenším dětem již od útlého věku a u dětí s křehčí pokožkou je třeba je dodržovat ještě důsledněji.
